TELEFON BAĞIMLI MISIN?

Bağımlılık kişinin kullandığı 

bir nesne veya yaptığı bir 

eylem üzerinde kontrolünü 

kaybetmesi ve onsuz 

bir yaşam sürememeye 

başlamasıdır. Yani kullanım 

ve davranışta irade ortadan 

kalkar.Günümüzde sıklıkla görülen 

bağımlılıklardan biri de 

teknoloji bağımlılığıdır.

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞININ 

BELİRTİLERİ 

Teknoloji bağımlılığının başladığını ya da başlamak 

üzere olduğunu aşağıdaki davranışlardan 

anlayabiliriz:

* Teknoloji (bilgisayar/tablet/telefon/internet/

sanal oyun) başında harcanan vaktin giderek 

artması 

* Teknolojiden uzak kalınca huzursuzluk, 

uykusuzluk, öfke gibi yoksunluk belirtilerinin 

ortaya çıkması 

* Ruhsal, sosyal, adli ya da bedensel bir 

sorun oluşturmasına rağmen teknolojinin 

kullanılmaya devam edilmesi

* Teknoloji başında geçirilen vakitle ilgili 

kontrolün kaybedilmesi

* Planlanandan daha fazla teknoloji karşısında 

kalınması

* Zamanının büyük çoğunluğunun fiilen ya da 

zihnen teknolojiyle geçirilmesi

* Teknolojinin, sorumlulukların (iş, okul, aile, 

bireysel temizlik gibi) yerine getirilmesine engel olur.

CEP TELEFONU BAĞIMLILIĞI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR

Sabah uyandığınızda kendinizi hazır hissetmeden (giyinmeden, kahvaltı 

etmeden vb.) cep telefonunuzu elinize almayın. Güne pozitif ve sağlıklı şeylerle 

başlayın ve öyle sürdürün.

* Yatağınıza gitmeden en son 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin. Eğer 

mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü 

bekleyin. Uyku düzeninizi korumayı önceleyin.

* Cep telefonuyla yapmakta olduğunuz en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe 

başlayın.

* Bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya 

kapatma konusunda kendinizle anlaşın.

* Yemek yerken, arkadaşlarınızla gezerken, ders çalışırken, cep telefonlarınızı uzak tutun.

Bu problemleri yaşıyor, günlük hayatınızı etkiliyorsa okul rehberlik servisini ziyaret edebilirsiniz